A pasta de amendoim é um alimento versátil e delicioso que pode ser usado em diversas receitas de café da manhã, lanche da tarde ou em qualquer momento do dia.
Tal alimento é uma excelente fonte de proteínas, vitaminas B e gorduras saudáveis (como o ômega 3 – que, nas quantias certas de DHA e EPA, tem ação anti inflamatória).
No entanto, com tantas opções disponíveis no mercado, pode ser difícil escolher a melhor pasta de amendoim para as suas necessidades e preferências.
Neste artigo, apresentamos informações valiosas sobre esse alimento e uma lista com as 10 melhores pastas de amendoim do mercado, levando em consideração sabor, textura, qualidade dos ingredientes e valor nutricional.
Então, se você é um amante de pasta de amendoim, este guia é essencial para te ajudar a escolher a melhor pasta de amendoim de 2023 para o seu paladar e estilo de vida. Vamos lá!
Sobre pasta de amendoim integral: qualidade de vida e benefícios
Sobre os benefícios da pasta de amendoim integral, é importante destacar que ela é rica em proteínas, o que a torna uma excelente opção para quem busca aumentar o consumo desse nutriente na dieta.
Além disso, existem opções no mercado que combinam o amendoim com whey protein, aumentando ainda mais o teor de proteínas na pasta.
O que exige atenção é a possível presença de gordura trans em algumas marcas, já que esse tipo de gordura é prejudicial à saúde.
Outro ponto potencialmente negativo da pasta de amendoim integral é o seu valor energético, já que pode atrapalhar pessoas que querem perder peso.
A textura da pasta também é um aspecto que pode ser destacado, pois existem opções mais cremosas, como a Naked Nuts (vamos falar sobre as marcas adiante), que é uma opção conhecida por não adicionar açúcar nem outros ingredientes à sua pasta de amendoim integral.
Acima de tudo, antes de você descobrir opções para a melhor pasta de amendoim, leia os rótulos e tenha atenção à presença de gorduras trans e adição de açúcares ou outros ingredientes.
Pasta de Amendoim: Adequada ou Inadequada?
A pasta de amendoim é um alimento que ganhou grande popularidade nos últimos anos, principalmente no meio fitness.
Afinal, ela é rica em gorduras boas, proteínas e fibras, além de ser prática e versátil para diversas receitas.
No entanto, é preciso ter cuidado com a quantidade e a frequência de consumo, já que a pasta de amendoim pode se tornar inadequada para alguns indivíduos, principalmente em dietas de redução de peso.
Processo de Produção
A pasta de amendoim é feita a partir da mistura do amendoim triturado, resultando em uma pasta cremosa.
Muitas pessoas acreditam que a pasta de amendoim é um alimento diferente do amendoim em si, mas na verdade a pasta é apenas uma apresentação diferente do mesmo alimento.
Mastigação e Saciedade
Um fator importante a ser considerado é o processo de mastigação.
Quando consumimos o amendoim inteiro, a mastigação gera mais saciedade em relação à pasta de amendoim.
Isso significa que, se você consumir 100g de amendoim inteiro, terá mais saciedade do que se consumir 100g de pasta de amendoim.
Erro Oculto na Dieta
Um erro oculto que muitas pessoas cometem é a quantidade de pasta de amendoim que consomem.
Muitas vezes, as pessoas pegam uma colher e passam no pão ou em outro alimento sem se preocupar com a quantidade.
O problema é que, se você não pesar a pasta de amendoim, pode estar consumindo muito mais calorias do que imagina.
Alimentos Fit
Muitas pessoas acreditam que alimentos rotulados como “fit” podem ser consumidos à vontade.
No entanto, qualquer alimento consumido em excesso pode ser prejudicial à saúde.
É importante lembrar que cada indivíduo é único e tem necessidades nutricionais específicas.
Gorduras Boas
A pasta de amendoim é uma fonte de gorduras boas, importantes para o nosso sistema hormonal e perfil lipídico.
Contudo, quando se busca uma performance mais alta, é comum reduzir a ingestão de gordura e aumentar a ingestão de carboidratos e proteínas.
Estudo do Indivíduo
É importante estudar o indivíduo antes de recomendar o consumo de pasta de amendoim.
Cada pessoa tem necessidades nutricionais diferentes e, dependendo do contexto em que o alimento é consumido, ele pode se tornar inadequado.
Aflatoxina e a pasta de amendoim
A aflatoxina é uma toxina presente no amendoim, produzida por fungos, e é, em doses elevadas, tóxica e cancerígena para o nosso organismo.
No entanto, a maior parte das marcas de pasta de amendoim não contém quantidades excessivas da substância.
Em um estudo científico foi possível concluir que todas as amostras de pasta de amendoim analisadas estavam dentro dos limites estabelecidos pela Resolução da Diretoria Colegiada específica – RDC nº 7, de 18 de fevereiro de 2011, que dispõe sobre limites máximos tolerados (LMT) para micotoxinas em alimentos, com valores inferiores a 20 μg/kg.
Isso indica que as empresas estão empenhadas em produzir insumos com níveis de toxinas abaixo do exigido por lei ou completamente isentos delas.
Nesse sentido, você que pretende fazer uso de pastas de amendoim torrado, saiba que as recomendações de marcas a seguir têm bom controle de qualidade e níveis abaixo do tolerado de aflatoxinas.
Top 10 melhores pastas de amendoim torrado
1) Pasta de Amendoim Crocante Fit Food
A Pasta de Amendoim Crocante Fit Food é considerada a melhor pasta de amendoim quando o ponto é custo benefício.
De fato, é um produto que vem ganhando cada vez mais espaço entre os adeptos de uma alimentação saudável e equilibrada.
Trata-se de uma pasta de amendoim 100% integral, ou seja, feita apenas com amendoins selecionados e sem a adição de açúcar ou outros ingredientes artificiais.
Um dos destaques desse produto é a sua consistência e cremosidade, que são excelentes.
Além disso, a pasta conta com pequenos pedaços de amendoim que proporcionam uma textura crocante e saborosa. Diferentemente de outras marcas, a pasta da Fit Food não separa o óleo da massa de amendoim, o que significa que não é necessário misturar o produto para homogeneizá-lo.
Outra característica interessante da Pasta de Amendoim Crocante Fit Food é que ela não é doce, tendo um sabor bem natural do amendoim. Essa é uma ótima opção para quem busca uma alimentação mais saudável e menos processada, mas ainda assim não quer abrir mão do sabor.
Além disso, o produto vem bem embalado e é entregue dentro do prazo previsto, prezando pela qualidade e a integridade do produto durante o transporte. A embalagem é resistente e lacrada, evitando vazamentos e danos ao produto.
Assim, a Pasta de Amendoim Crocante Fit Food é uma excelente opção para quem busca uma alimentação saudável e saborosa. Com um ótimo custo benefício, essa pasta de amendoim integral é uma escolha inteligente para incluir na dieta diária. Ela pode ser combinada com outros alimentos saudáveis, como frutas e geleias sem açúcar, para um lanche nutritivo e delicioso.
Leia também: Pasta de amendoim Fit Food é boa?
2) Pasta de Amendoim Putz – a melhor pasta de amendoim proteica
A pasta de amendoim Putz é uma opção premium para atletas que buscam uma fonte de proteína de alta qualidade.
O blend de proteínas presente em sua composição oferece proteínas de alto valor biológico e sabor incomparável.
Esse blend é composto pela pureza do whey concentrado, que é absorvido rapidamente pelo trato gastrointestinal, tornando-a perfeita para o pós-treino.
Além disso, a caseína, com seu alto grau proteico e absorção prolongada, faz parte da composição dela, sendo classificada como proteína “time released“, com uma janela de absorção de aproximadamente 8 horas na corrente sanguínea, mantendo o organismo em estado anabólico por mais tempo.
Para complementar essa combinação proteica, a pasta de amendoim Putz conta ainda com proteína isolada, tornando-se uma excelente opção para o pós-treino.
3) Creme de amendoim torrado Mais Mu
O creme de amendoim Mais Mu é um alimento delicioso e saudável, com muitos benefícios para quem pratica atividade física.
O alimento é feito com ingredientes cuidadosamente selecionados, incluindo proteína isolada do soro do leite (whey), amendoim torrado, cacau, adoçantes naturais (Stevia e Xilitol), sal rosa e aromatizante idêntico ao natural de chocolate.
Além disso, é rico em proteínas naturais do amendoim, gorduras saudáveis e tem baixo teor de carboidratos por porção.
Disponível em deliciosos sabores como, por exemplo, de chocolate branco com pedacinhos crocantes de amendoim.
Para os que têm restrições à lactose, existem outras opções de pasta de amendoim no mercado 100% sem lactose (como é o caso da Amendo Power, que veremos adiante).
4) Pasta de Amendoim Dr. Peanut
A Pasta de Amendoim da Dr. Peanut é uma maneira deliciosa e saudável de incluir proteína na sua dieta, com um bom custo benefício.
Rica em gordura saudável (ômega 3) e com uma fórmula que contém 25% de proteína isolada, sendo 5g por porção, essa pasta de amendoim é uma excelente fonte de energia de longa duração, mantendo a saciedade por mais tempo. Além disso, a Dr. Peanut utiliza xilitol como adoçante, tornando-a ainda mais saudável.
Além de ser rica em gordura monoinsaturada e fitosteróis que ajudam no combate do colesterol, essa pasta de amendoim é um antioxidante natural e contém baixo teor de carboidratos, é integral, zero glúten, zero gordura trans e zero açúcar.
Com todas essas vantagens, a Pasta de Amendoim Dr. Peanut é perfeita para quem busca perda de peso ou ganho de massa muscular.
Com um sabor incrível, essa pasta de amendoim pode ser utilizada em diversas formas: na tapioca, no shake, com frutas ou até mesmo de colher!
Outros benefícios incluem a presença de Whey Protein, baixo teor de carboidrato e sódio, colágeno hidrolisado, fonte de Ômega 6 e 3, e nenhum glúten ou gordura trans.
Se você está entre os praticantes de atividade física e busca uma pasta de amendoim com composição saudável e deliciosa, a Pasta de Amendoim Dr. Peanut é uma ótima opção!
Confira também: Pasta de amendoim Dr Peanut é boa?
5) Amendo Power – Da Colônia – Pasta De Amendoim Integral
A Amendo Power Pasta de Amendoim Integral da marca “Da Colônia” é uma escolha maravilhosa para quem adora comer com pão, biscoitos e outras delícias.
Com textura normal, igual a qualquer outro creme de amendoim, ela não contém açúcar e tem uma durabilidade incrível.
Em relação às outras marcas, a opção Da Colônia se destaca pelo sabor, mesmo sendo zero açúcar.
O sabor inigualável é algo que chama a atenção. Vale lembrar que após aberto, o ideal é consumir em até 20 dias para garantir a qualidade do produto.
Além disso, a Amendo Power Pasta de Amendoim Integral é uma ótima fonte de proteínas e pode ser incluída em diversas dietas, desde que consumida com moderação.
Aproveite todos os benefícios desse delicioso creme de amendoim!
6) Pasta de Amendoim com Chocolate Branco Naked Nuts
Embora pareça ser uma marca dos Estados Unidos ou em algum país da América do Norte, a Naked Nuts é uma marca brasileira que produz pastas de Amendoim, pastas de Castanha de Caju e pastas de Pistache, todas 100% naturais.
A Pasta de Amendoim sabor Chocolate Branco da Naked Nuts é uma opção deliciosa para quem deseja uma alternativa saudável.
Ela é feita com ingredientes de alta qualidade, incluindo amendoim, chocolate branco zero açúcares e eritritol, e não contém glúten.
No entanto, é importante destacar que o produto contém lactose.
Ele também pode conter vestígios de outros ingredientes, como ovos, amêndoas, castanha do Pará, avelã, castanha de caju e pistache.
Após a abertura, recomenda-se consumir o produto em até 30 dias e mantê-lo em local fresco e seco, longe do sol e da umidade.
A pasta de amendoim é um produto natural e sem conservantes, o que significa que é normal que a gordura do amendoim se separe e acumule na superfície. Para voltar à consistência ideal, basta misturar um pouco.
Essa pasta de amendoim é uma ótima opção para quem quer evitar açúcares e glúten, mas ainda deseja uma sobremesa deliciosa. Com sua mistura de amendoim e chocolate branco, ela proporciona um sabor inigualável e é rica em gorduras saudáveis.
Vale lembrar que, por ser rica em gorduras, a pasta de amendoim sabor chocolate branco deve ser consumida com moderação, especialmente para aqueles que estão tentando controlar seu consumo calórico.
7) Pasta de Amendoim sabor Tradicional Vita Power
Com sua qualidade inigualável e sabor delicioso, a Pasta de Amendoim Vita Power é considerada por muitos como a melhor pasta de amendoim disponível no mercado.
Essa pasta integral de amendoim fornece energia de longa duração e é cada vez mais popular nas dietas de quem pratica atividade física, sendo uma excelente fonte de proteínas, gorduras saudáveis e antioxidantes, além de possuir baixo teor de carboidratos.
Ideal para diversos tipos de dieta, seja hipercalórica para ganho de massa muscular ou hipocalórica para perda de peso, a gordura presente na pasta de amendoim Vita Power é considerada benéfica, composta por ácidos graxos poli-insaturados (ômega 3) que protegem o corpo contra doenças cardiovasculares.
Além disso, a pasta contém zero aditivos, 100% amendoim, zero açúcar, zero sódio, zero lactose, zero glúten, zero gordura trans, tornando-se uma escolha saudável e saborosa para quem busca qualidade de vida.
8) Pasta de amendoim integral Mandubim
A Pasta de Amendoim Integral Mandubim é uma opção deliciosa e versátil para incluir na sua dieta.
Com uma consistência similar a de outras pastas de amendoim, seu sabor é equilibrado e agradável, sem ser muito doce ou forte demais.
É uma ótima opção para usar em receitas, como patê em bolachas ou acompanhando bananas. Além disso, seu envio é feito de forma rápida e cuidadosa, garantindo a qualidade do produto.
Pontua-se que a pasta de amendoim integral é uma ótima escolha para incluir e dar energia no café da manhã, por ser rica em proteínas e gorduras saudáveis.
Vale a pena experimentar!
9) Pasta de Amendoim com Crocante de Castanha de Caju Oner
A pasta de amendoim com crocante de castanha de caju da Oner é conhecida pelo seu sabor incrível e pela qualidade do produto.
Ao abrir a embalagem, você será recebido com um aroma rico e delicioso de amendoim e castanha de caju. A textura suave e cremosa da pasta de amendoim é complementada pela crocância das castanhas de caju, criando uma experiência gustativa única e satisfatória.
É produzida com ingredientes de alta qualidade e sem adição de açúcares ou conservantes artificiais.
10) Pasta de Amendoim Power One Integral
A Pasta de Amendoim Power One é uma das marcas mais famosas do mercado.
Ela é 100% natural e integral, sem adição de açúcar, sódio, gordura trans, lactose e glúten. Ideal para quem segue dietas restritivas ou simplesmente busca um lanche saboroso sem sentir culpa.
Além disso, é rica em proteínas, Ômega-3, Ômega-6, Selênio e Vitamina E, nutrientes importantes para a saúde do organismo.
Os grãos são cuidadosamente selecionados e passam por análises físico-químicas e microbiológicas, garantindo a qualidade e a segurança do produto.
Todo o processo produtivo segue normas de Boas Práticas de Fabricação e Controle de Pragas, o que garante ingredientes seguros e nutritivos.
A Pasta de Amendoim Power One é uma escolha saudável e saborosa para quem quer manter uma alimentação equilibrada e deliciosa.
Veja também: Pasta de amendoim Power One é boa?
Melhor pasta de amendoim para praticantes de atividades físicas
A melhor pasta de amendoim para praticantes de atividades físicas é aquela que possui ingredientes naturais e de alta qualidade, sendo rica em nutrientes e livre de aditivos prejudiciais à saúde.
Algumas características a serem consideradas ao escolher a pasta de amendoim ideal são:
Ingredientes naturais
Prefira pastas de amendoim que contenham apenas amendoim, sem a adição de ingredientes como óleos hidrogenados, açúcar, sal ou conservantes.
A lista de ingredientes deve ser o mais simples possível.
Sem adição de açúcar
Escolha uma pasta de amendoim que não contenha açúcar adicionado.
Açúcar extra pode ser prejudicial à saúde e não é necessário para obter os benefícios nutricionais do amendoim.
Sem adição de sal
A pasta de amendoim ideal para praticantes de atividades físicas deve ser livre de sal adicionado.
O excesso de sódio pode contribuir para a retenção de líquidos e elevar a pressão arterial.
Textura
Opte por uma pasta de amendoim com uma textura que lhe agrade, seja ela cremosa ou crocante.
A preferência por uma textura específica é uma questão pessoal e não afeta significativamente o valor nutricional do produto.
Marca confiável
Escolha por marcas conhecidas e com boa reputação.
Isso pode ajudar a garantir que você esteja consumindo um produto de alta qualidade.
Custo benefício
Sem dúvidas, para escolher a melhor pasta de amendoim, deve-se verificar a relação custo benefício, uma vez que o investimento na suplementação não deve comprometer o orçamento relacionado com uma alimentação de qualidade.
Adição de whey protein
Para praticantes de atividades físicas que buscam ganho de massa muscular, a melhor pasta de amendoim certamente será a que contém whey protein.
Conclusão sobre a melhor pasta de amendoim
Escolher a melhor pasta de amendoim pode ser uma tarefa complicada, visto que há inúmeras marcas de qualidade. As opções de pastas que citamos hoje foram as seguintes:
- Pasta de Amendoim Crocante Fit Food;
- Pasta de Amendoim Putz;
- Creme de Amendoim com Whey Mais Mu;
- Pasta de Amendoim Dr. Peanut;
- Amendopower Pasta De Amendoim Integral;
- Pasta de Amendoim com Chocolate Branco Naked Nuts;
- Pasta de Amendoim Tradicional Vita Power;
- Pasta de Amendoim Mandubim;
- Pasta de Amendoim Oner com Crocante de Caju;
- Pasta de Amendoim Power One Integral.
Apesar delas variarem na quantidade de proteína, sabor, ingredientes, textura e até mesmo quantidade de gorduras, os benefícios das pastas das marcas acima são bem parecidos.
No entanto, veja sempre a tabela nutricional e a composição dos produtos, e escolha os sabores (por exemplo, chocolate brownie) que vão te dar mais prazer durante o consumo do alimento.
Vale lembrar que as melhores pastas de amendoim torrado são aquelas que tem poucos ingredientes (de preferência só o amendoim torrado em forma de pasta).
Se você gosta de praticar exercícios físicos, não deixe de procurar ajuda especializada e, assim, ganhar massa muscular ao mesmo tempo que preserva a sua saúde.