Com o crescente aumento do consumo de alimentos processados e pobres em nutrientes, o uso de suplementos vitamínicos tem sido cada vez mais frequente, principalmente pela sua praticidade.
E quando se trata do universo feminino, as demandas por nutrientes e minerais são especiais. Por conta da questão hormonal, período menstrual, gravidez e outras fases da vida da mulher, as demandas são específicas. Por essa razão, a indústria desenvolveu diversas opções de produtos multivitamínicos específicos para as mulheres.
O objetivo desses suplementos multivitamínicos é suprir as carências nutricionais, melhorando a saúde e promovendo o bem estar.
Ao longo deste artigo, você vai entender o que são vitaminas e minerais e qual a sua importância, para quem os multivitamínicos são indicados e quais são as melhores opções de multivitamínico feminino.
Vitaminas e minerais: o que são e qual a importância
As vitaminas e minerais são considerados nutrientes essenciais. Isso quer dizer que eles não podem ser produzidos pelo organismo a partir de outras substâncias, havendo a necessidade de serem ingeridos por meio da alimentação.
As vitaminas e minerais são fundamentais para o bom funcionamento do corpo, estando envolvidos em diversas reações e bioquímicas essenciais à vida.
O ideal é que a dieta seja rica em vitaminas e minerais e que esses nutrientes sejam obtidos através da alimentação. Contudo, por conta de hábitos ou condições patológicas, nem sempre é possível a ingestão e/ou absorção em quantidades adequadas, gerando uma carência de alguns nutrientes.
Nesses casos, em especial para as mulheres, há a necessidade do uso do multivitamínico feminino, que é um blend de vitaminas e minerais essenciais que visam suprir as carências nutricionais.
Para quem o multivitamínico é indicado?
O uso do suplemento vitamínico sempre deve ser indicado por um médico ou nutricionista. O profissional de saúde vai avaliar, de acordo com exames laboratoriais, sinais e sintomas, se há a necessidade do uso do suplemento, quais as quantidades recomendadas e qual multivitamínico deve ser usado.
Geralmente, a suplementação com multivitamínico é indicada quando há a deficiência de nutrientes ou quando a mulher se encontra em alguma condição em que a demanda por determinados nutrientes está aumentada.
Na gravidez, por exemplo, sabe-se que a demanda de ferro está aumentada e há a chance de desenvolver anemia ferropriva. Neste caso, a suplementação do ferro é indicada.
Em todo o caso, não deixe de procurar um profissional de saúde para que ele oriente, de acordo com o seu caso, objetivos e necessidades.
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Melhor multivitamínico feminino: top 10
Para escolher o melhor multivitamínico feminino, além de seguir as recomendações do profissional de saúde, você deve levar em consideração alguns fatores:
- concentração dos nutrientes;
- tipos de nutrientes presentes (deve observar se é composto dos nutrientes que você necessita);
- custo-benefício.
Aqui, preparamos uma lista com algumas opções dos melhores multivitamínicos femininos do mercado.
Puravida
O New Alpha Woman é o suplemento multivitamínico feminino da Puravida. O frasco conta com 60 cápsulas.
A fórmula do produto conta com um blend de dos seguintes nutrientes: manganês, luteína, boro, vitamina A, vitamina C, vitamina D, vitamina E, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, ácido pantotênico, vitamina B6, vitamina B9, vitamina B12, D-biotina, vitamina K2, ferro, zinco, iodo, cobre, cromo, selênio e magnésio.
Segundo a marca, o multivitamínico promove a saúde da pele, cabelos, fortalece a imunidade, aumenta a energia física, saúde dos ossos e visão, além de ter efeito antioxidante e ação anti inflamatória.
Centrum
O Centrum Essentials Mulher é um dos multivitamínicos da Centrum. A embalagem conta com 60 comprimidos com 23 nutrientes.
Dentre as principais vitaminas e minerais da fórmula estão: vitamina D, ácido fólico, biotina, vitamina B12, vitamina B6, ferro, cálcio, magnésio e zinco.
Segundo a marca, o produto tem ação antioxidante, melhora o metabolismo, aumenta a energia e disposição, fortalece o sistema imunológico e melhora cabelo, pele e unhas.
Equaliv
O Nutri Mulher é o multivitamínico feminino da Equaliv. A embalagem conta com 60 cápsulas e o uso sugerido pela marca é de uma cápsula por dia.
O nutrientes presentes na fórmula do produto são: vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B5, vitamina B6, vitamina B9, vitamina B12, vitamina C, vitamina D, vitamina E, vitamina H, vitamina K, cálcio, cobre, cromo, ferro, iodo, magnésio, manganês, molibdênio, selênio e zinco.
Segundo a marca, o produto alivia os sintomas da TPM, repõe os nutrientes perdidos durante o ciclo menstrual e fortalece o sistema imunológico.
Bayer
O One a Day é o suplemento multivitamínico para mulheres da Bayer.
A embalagem conta com 200 tabletes.
Os principais ingredientes são: vitamina A, vitamina D, vitamina C, vitamina E, vitaminas do complexo B, biotina, cálcio, ferro, iodo, zinco, selênio, magnésio e cromo.
Segundo a marca, o produto fortalece a imunidade, melhora a saúde óssea e cardiovascular, melhora o aspecto da pele, além de dar mais energia e melhorar o metabolismo.
Estilo Life
O Complete Woman é o multivitamínico para mulheres da marca Estilo Life.
A embalagem conta com 30 comprimidos e os principais ingredientes da fórmula são: biotina, riboflavina, tiamina, niacina, ácido pantotênico, vitamina B6, ácido fólico e vitamina B12.
Segundo a marca, além de manter a saúde das unhas, cabelos e pele, o produto mantém a saúde do sistema nervoso, aumenta a imunidade e melhora o metabolismo.
Belt Nutrition
O Femme é o multivitamínico feminino da marca Belt Nutrition.
A embalagem conta com 60 cápsulas, que tem o sabor de frutas silvestres.
As principais vitaminas e minerais do produto são: vitamina E, vitamina C, cromo e ácido linoleico e goji berry.
Segundo a marca, o suplemento promove aumento da síntese de colágeno, melhora do aspecto da pele, unhas e cabelos, fortalece a imunidade e ajuda a diminuir a vontade de comer doces.
Também ajuda na prevenção de doenças hepáticas e cardiovasculares.
GNC Women’s
O Ultra Women’s Mega Multivitamínico Feminino é o produto da marca GNC.
São 90 cápsulas com uma formulação ricas de vitaminas e minerais: vitamina A, vitamina C, vitamina D, vitamina K, vitaminas do complexo B, ferro, biotina, iodo, magnésio, zinco, selênio, magnésio, cromo, dentre outros.
Segundo a marca, o produto foi desenvolvido para aumentar a saúde de maneira geral, desempenho físico e melhora da qualidade de vida e bem estar.
Optimum Nutrition
O Opti-Women é o suplemento multivitamínico feminino da Optimum Nutrition.
A embalagem vem com 120 cápsulas dos seguintes ingredientes: vitamina A, vitamina C, vitamina D, vitamina E, vitamina K, riboflavina, niacina, tiamina, vitaminas do complexo B, cálcio, ferro, iodo, magnésio, zinco, selênio, manganês, cromo e ácido pantotênico.
Segundo a marca, o multivitamínico promove melhora da saúde óssea, aumento da imunidade, aumento da energia e disposição e melhora do metabolismo.
EMS
O Suplevit Mulher é o suplemento multivitamínico feminino da EMS.
A embalagem conta com 60 cápsulas. A fórmula conta com cálcio, manganês, zinco, iodo, ferro, magnésio, cobre, vitamina E, cromo, selênio, vitamina A, vitamina C, niacina, vitamina B5, vitamina B12, vitamina B2, vitamina B6, vitamina K, vitamina B1, biotina, ácido fólico e vitamina D.
Segundo a marca, o uso do suplemento promove crescimento do cabelo, saúde da pele e unha, fortalecimento da imunidade e melhora do metabolismo.
Catarinense
O Polivitamínico Multi Mulher é o multivitamínico para mulheres da marca Catarinense.
A embalagem vem com 60 cápsulas, cuja formulação é a seguinte: vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, niacina, ácido pantotênico, vitamina B6, ácido fólico, vitamina B12, vitamina C, vitamina D, vitamina E, biotina, vitamina K, cobre, ferro, manganês, selênio e zinco.
Segundo a marca, o produto ajuda a fortalecer os cabelos e unhas. aumenta a imunidade, aumenta a síntese de colágeno, melhorando o aspecto da pele, além de melhorar a visão, energia e disposição.
FAQ
O uso do multivitamínico feminino pode apresentar efeitos colaterais?
Quando em excesso, alguns nutrientes podem apresentar alguns efeitos colaterais. A vitamina A, por exemplo, quando ingerida em excesso, pode provocar queda de cabelo e ressecamento dos lábios.
Por isso, a importância de seguir a recomendação médica ou do nutricionista, manter uma alimentação nutritiva e fazer o uso do multivitamínico apenas quando recomendado.
Qual o melhor horário para tomar o multivitamínico?
Para uma melhor absorção das vitaminas e minerais, o ideal é fazer a ingestão do multivitamínico em conjunto com uma alimentação rica em gorduras.
Quais as vitaminas que devemos tomar todos os dias?
Essa informação pode variar conforme idade, sexo e fase da vida. Contudo, de maneira geral, as vitaminas mais importantes, que devem ser consumidas todos os dias são: vitamina C (ácido ascórbico), vitamina A (retinol), vitaminas do complexo B, vitamina E, vitamina D e vitamina K.
Qual é o melhor multivitamínico?
O melhor multivitamínico é aquele que contém as concentrações necessárias das vitaminas e minerais que são indicados para o seu caso, de acordo com as suas necessidades. Por isso, essa informação pode variar. Opte por produtos de marcas confiáveis e com bom custo-benefício.