O interesse pela coenzima Q10 vem crescendo muito, principalmente por conta do seu efeito antioxidante.
A coenzima Q10 pode ser produzida pelas células do corpo humano e também pode ser obtida por meio da dieta ou da suplementação.
Esta enzima tem importância no tratamento de diversas desordens (doenças neurodegenerativas, doenças cardíacas, síndrome de down, melhora do sêmen de homens inférteis, câncer de mama, enxaqueca), além de contribuir para a saúde da pele e fornecer mais energia para o organismo.
Coenzima Q10: o que é?
A coenzima Q10 (CoQ10) é uma vitamina lipossolúvel, também conhecida como ubiquinona. A CoQ10 é encontrada naturalmente em todas as células do corpo humano, estando mais abundante nas células do coração, fígado, cérebro e músculo esquelético.
A coenzima Q10 fica localizada na membrana interna das mitocôndrias, que são estruturas celulares responsáveis pela respiração celular, que é um processo de obtenção de energia nas células.
A coenzima Q10 protege o DNA, fosfolipídeos e proteínas da membrana mitocondrial dos danos causados pelo estresse oxidativo. Além disso, tem a capacidade de regenerar outros agentes oxidantes, como o ácido ascórbico e a-tocoferol.
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Alimentos ricos em coenzima Q10
A coenzima Q10 pode ser obtida por meio da dieta, apesar de apenas uma pequena parte ser bem absorvida pelo organismo.
Os alimentos ricos em coenzima Q10 são:
- Ovos;
- Cereais;
- Produtos lácteos;
- Frutos secos, como nozes;
- Vegetais (principalmente espinafre e brócolis);
- Carne vermelha;
- Carne de aves;
- Peixes gordurosos.
Benefícios da coenzima Q10
Diversos estudos apontam que a coenzima Q10 é essencial para a saúde e vida, uma vez que é fundamental na geração de energia. Além disso, é o único antioxidante lipossolúvel sintetizado pelo nosso organismo.
A coenzima Q10 está associada ao bom funcionamento das células, principalmente daquelas que demandam por mais energia, como células dos músculos, coração e cérebro.
Dentre os principais benefícios da coenzima Q10, podemos citar:
Combate a ação de radicais livres
A coenzima Q10 é um antioxidante, ou seja, ele combate os danos causados pelos radicais livres. Esses danos são causados pelo estresse oxidativo e pode provocar o envelhecimento precoce da pele.
Com isso, o uso de coenzima Q10 melhora a aparência da pele por prevenir o envelhecimento precoce.
Além disso, estimula a produção de colágeno e, por aumentar a oxigenação das células, evita o aparecimento de rugas e linhas de expressão.
Tratamento de doenças degenerativas
A coenzima Q10 está localizada nas membranas das mitocôndrias, que são as principais geradoras de energia das células cerebrais. Com a idade, a função mitocondrial é diminuída.
Dessa maneira, os idosos estão mais suscetíveis às doenças neurodegenerativas.
A coenzima Q10 tem a capacidade de proteger os neurônios por diminuir os efeitos dos danos oxidativos. Por isso, tem demonstrado eficiência no tratamento de doenças neurodegenerativas, como é o caso de da esclerose múltipla, Alzheimer e Parkinson.
Prevenção de doenças cardiovasculares
Por sua atividade antioxidante e a sua capacidade de regenerar outros antioxidantes, como a vitamina E, a coenzima Q10 contribui de forma relevante para a saúde cardiovascular.
As doenças cardiovasculares promovem um estresse oxidativo grande e a coenzima Q10 tende a diminuir os danos causados pelos radicais livres.
Além disso, a coenzima Q10 previne a oxidação do LDL, conhecido como “colesterol ruim”.
A coenzima Q10 também é útil no tratamento da insuficiência cardíaca por melhor a função cardíaca. Além disso, geralmente, a insuficiência cardíaca é uma consequência de outras doenças cardiovasculares.
Como previne também outras doenças cardiovasculares, diminui ainda mais as chances de desenvolver insuficiência cardíaca.
Alguns estudos mostraram que as doenças cardiovasculares provocam uma redução das concentrações séricas de coenzima Q10. A cada quatro pacientes com doenças cardiovasculares, três apresentam redução nos níveis de coenzima Q10.
Por isso, a suplementação da coenzima Q10 é relevante para este público.
Melhora da qualidade do sêmen
Alguns estudos mostraram que baixos níveis de coenzima Q10 no sêmen está associada a prejuízos na qualidade dos espermatozóides.
Entretanto, ao suplementar a coenzima Q10 foi percebida uma melhora na qualidade do sêmen, podendo ser útil para o tratamento de infertilidade masculina.
Tratamento do câncer de mama
Alguns estudos sugerem que a suplementação de coenzima Q10 está associada à redução dos níveis séricos de marcadores tumorais, melhorando o prognóstico de pacientes com câncer e reduzindo as chances de metástase.
Somado a isso, a coenzima Q10 protege o DNA celular dos danos causados pelos radicais livres. O DNA celular protegido e preservado é fundamental para a prevenção do câncer.
Estudos mostram que a deficiência de coenzima Q10 está associada a um aumento de 53% de chances de desenvolver câncer.
Tratamento da enxaqueca
Por ser um antioxidante eficiente, a coenzima Q10 também tem propriedades anti inflamatórias, o que é eficaz para o tratamento de dores de cabeça intensas, como é o caso da enxaqueca.
Diminui o risco de mortalidade em pacientes de diabetes tipo II
A coenzima Q10 é fundamental para o bom funcionamento das mitocôndrias. A função mitocondrial prejudicada pode aumentar a resistência das células à insulina.
Por melhorar a função mitocondrial, a coenzima Q10 aumenta a sensibilidade das células à insulina, regulando as concentrações de glicose no sangue, melhorando a qualidade de vida dos pacientes com diabetes tipo 2.
Aumenta a energia e disposição
Por ser fundamental para o bom funcionamento da função mitocondrial e processos de obtenção de energia, a coenzima Q10 aumenta a energia e sensação de bem estar.
Além disso, por diminuir o estresse oxidativo, diminui a fadiga, aumentando a disposição durante a prática de exercícios físicos.
Melhora a saúde dos pulmões
O pulmão é um dos órgãos que mais entram em contato com oxigênio, tornando-o suscetível a danos oxidativos e processos inflamatórios, causando uma série de doenças pulmonares.
A coenzima Q10, por diminuir os danos causados pelos radicais livres e inflamação, protege os pulmões de muitas doenças.
Um estudo mostrou que a suplementação com coenzima Q10 reduziu a inflamação das vias aéreas em pacientes com asma, diminuindo a necessidade do uso de medicamentos esteróides.
Suplementação de coenzima Q10
A suplementação de coenzima Q10 é interessante por duas razões: a coenzima Q10 oriunda dos alimentos não é tão bem absorvida pelo nosso organismo. Além disso, com o passar dos anos e processo de envelhecimento, a síntese de coenzima Q10 pelo nosso corpo é diminuída.
Como é fundamental para o bom funcionamento de todas as células, além de todos os benefícios, a suplementação com coenzima Q10 é interessante para todas pessoas que fazem tratamento para doenças cardiovasculares, neuro degenerativas, câncer de mama e diabetes tipo 2.
Além disso, pode ser indicada para pessoas que se sentem indispostas e necessitam melhorar os níveis de energia, bem como aquelas pessoas que estão sentindo os efeitos do envelhecimento no corpo.
De qualquer forma, o ideal é que o uso seja indicado por um médico ou nutricionista.
Como tomar coenzima Q10
O suplemento de coenzima Q10 geralmente é comercializado em cápsulas. As doses devem seguir as orientações do médico ou nutricionista, mas, em regra, a dose ideal diária varia de 50 a 200 mg.
O indicado é tomar a coenzima Q10 juntamente com as principais refeições do dia.
Ao comprar a sua coenzima Q10, atente-se para o tipo de cápsula: ela deve ser lipossolúvel, aumentando a absorção do suplemento.
Algumas marcas comercializam cremes com coenzima Q10 na sua formulação. Esses cremes são utilizados na pele, com o intuito de aumentar a síntese de colágeno, reduzir linhas finas e rugas.
A coenzima Q10 emagrece?
Não existem ainda evidências de que a coenzima Q10 promove o emagrecimento.
A coenzima Q10 pode estar relacionada indiretamente ao emagrecimento por conta de alguns fatores: reduz a inflamação corporal e aumenta a energia durante a atividade física.
Efeitos colaterais e contraindicações
Geralmente, o uso de coenzima Q10 é bem tolerado pela maioria das pessoas, sem apresentar efeitos colaterais graves.
Algumas pessoas podem apresentar episódios de desconforto gastrointestinal, dor abdominal, náuseas, vômitos e diarreia.
Mulheres grávidas não devem fazer o uso da coenzima Q10 por não haver estudos suficientes atestando a segurança do produto.
A suplementação com coenzima Q10 também é contraindicada nos casos de pacientes com doenças renais ou no fígado, bem como aqueles que fazem tratamento com quimioterápicos ou hipoglicemiantes.