A Tribulus terrestris é uma erva daninha, geralmente cultivada em regiões secas. Essa planta é conhecida, principalmente na China e na Índia, por suas propriedades afrodisíacas. A erva tem flores de cor amarela e possui sabor semelhante ao do limão.
A partir do extrato retirado dessa planta é produzido o tribulus terrestris, antes considerado um suplemento alimentar. Se popularizou entre os atletas pelos seus efeitos de regulação hormonal que acabam por promover a hipertrofia (ganho de massa magra).
Atualmente, depois de uma resolução da ANVISA, de 2020, o tribulus terrestris deixou de ser considerado um suplemento alimentar e passou a ser considerado um medicamento fitoterápico.
Portanto, o seu uso só é permitido mediante apresentação de receita médica ou de nutricionista especialista em fitoterápicos.
Tribulus terrestris: saiba como funciona
Popularmente conhecido pelo seu potencial de aumentar a libido, melhorando o desempenho sexual e promover o ganho de massa muscular, o tribulus terrestris tem diversos outros benefícios para a saúde.
O medicamento é um fito hormônio, ou seja, é uma substância derivada de uma planta e tem a capacidade de provocar regulação hormonal.
O tribulus é rico em saponinas, flavonoides, alcalóides, glicosídeos, fitoesteróis e taninos. Todas essas substâncias, principalmente as saponinas, desempenham funções importantes no organismo, promovendo saúde e bem estar.

Ainda não se sabe, de fato, se o tribulus terrestris aumenta a produção e secreção de testosterona, entretanto estudos apontam que o composto promove regulação hormonal que envolve os níveis de testosterona biodisponível.
As saponinas, presentes em abundância no tribulus terrestris, é responsável por boa parte dessa regulação hormonal.
Como também são ricos em flavonoides, tem ação antioxidante e anti-inflamatória. Confira aqui os principais benefícios do uso de tribulus terrestris para o corpo humano:
- Aumento da libido e do desempenho sexual
- Melhora do perfil lipídico e proteção do coração
- Ganho de massa muscular
- Alívio dos sintomas da menopausa
- Controle da glicemia
- Aumento da fertilidade
- Fortalecimento do sistema imunológico
- Efeito diurético
- Ação anti-inflamatória
- Ação antioxidante
Tribulus terrestris apresenta efeitos colaterais?

O uso de tribulus terrestris pode apresentar alguns efeitos colaterais, principalmente se utilizado de forma prolongada (além do recomendado) ou sem orientação médica.
Os principais efeitos colaterais são: desconforto abdominal, sono leve, distensão abdominal, prisão de ventre, dor abdominal, flatulências, diarreia, náusea, pele oleosa, desregulação do ciclo menstrual, irritabilidade, insônia e poliúria.
Portanto, pelo seu bem estar, caso mais de um sintoma surja, o indicado é procurar um médico para que ele avalie o caso.
Saiba para quem o tribulus terrestris não é indicado

O tibulus terrestris não é indicado para grávidas (a exposição a hormônios andrógenos pode causar problemas para o bebê no futuro), lactantes, homens com aumento de próstata, pessoas com problema no fígado ou quem sofre com pressão arterial alta.
Como tomar tribulus terrestris
Como é um medicamento fitoterápico (derivado de planta com propriedades medicinais), o tribulus terrestris dever ser prescrito por médico ou nutricionista especialista em fitoterápicos.
O medicamento pode ser encontrado em pó ou em cápsulas.

Quando em cápsulas, o uso recomendado é de uma cápsula, três vezes ao dia. Quando em pó, a recomendação é de 3g, que podem ser fracionadas três vezes no mesmo dia.
O tribulus terrestris em pó pode ser diluído em água ou outra bebida líquida.
Essa é uma recomendação geral. Para atingir os melhores resultados no seu caso, siga as orientações dadas pelo médico ou nutricionista.
Tribulus terrestris x Maca peruana

Assim como o tribulus terrestris, a maca peruana é um composto extraído de uma planta. Ambos possuem propriedades medicinais semelhantes: aumento da massa magra, estimulante sexual, fortalecimento do sistema imunológico, aumento da fertilidade, ação anti-inflamatória, controle da glicemia, melhora do perfil lipídico, entre outros.
Contudo, ao contrário do tribulus terrestris, que agora é considerado um medicamento fitoterápico, a maca peruana é um suplemento alimentar e pode ser comprado sem prescrição médica.
Não há relatos de malefícios causados pela associação destes dois fitoterápicos. Entretanto, não deixe de conversar com o seu médico se utilizar maca peruana e tribulus terrestris, em conjunto, é uma boa opção para você.
Critérios que você deve observar na hora de escolher o melhor tribulus terrestris
Ao comprar um medicamento, suplemento ou quaisquer outros produtos que envolvam a nossa saúde, queremos sempre as melhores opções, não é mesmo?
Por isso, elencamos alguns critérios que você deve observar na hora de fazer a sua compra e escolher o melhor tribulus terrestris.
1) Procedência e credibilidade da marca
Comprar produtos de marcas de confiança, com tradição e credibilidade no mercado pode poupar muitos problemas. Por isso, fique atento à reputação da marca e ao que outros clientes que compraram os mesmos produtos costumam dizer.
2) Grau de pureza do tribulus terrestris
Esse é o critério mais importante. Para que você alcance os resultados desejados, o tribulus terrestris deve ter o maior grau de pureza possível.
Basicamente, o que define o grau de pureza do tribulus terrestris é a quantidade de saponinas presente. Quanto maior a concentração de saponinas, mais puro é o tribulus terrestris.
O ideal é que o produto contenha pelo menos de 30-40% de saponinas.

3) Custo-benefício
Além de o produto ser de uma marca confiável, de qualidade e ter alto grau de pureza, o ideal é que o preço a ser pago por ele seja justo.
Por isso, fique atento também aos preços. Faça pesquisa de mercado e compare quantidade, qualidade, pureza e preços.
Lista com os melhores tribulus terrestris
Agora que você já conhece os critérios que devem ser levados em consideração na hora de escolher o melhor tribulus terrestris, vamos te apresentar uma seleção com os melhores tribulus terrestris do mercado.
1) Muscletech

O tribulus terrestris da Muscletech, laboratório americano, vem com 100 cápsulas de 650 mg cada.
Esse produto conta com 90% de saponinas e apresenta bom custo-benefício, sendo um dos melhores tribulus terrestris do mercado.
O produto é vendido em cápsulas.
2) Now Foods

Uma outra opção interessante é o tribulus terrestris da marca Now Foods. Este tribulus tem 45% de saponinas.
Segundo a marca, o uso do produto promove: aumento da força, resistência, ganho de massa muscular e melhora da performance física.
Além disso, também promete: funcionar como anabolizante natural, melhorar humor e auto estima, aumentar o vigor, aumentar a produção de testosterona, maximizar as funções reprodutoras, aumentar a libido, diminuir o colesterol.
Segundo a Now Foods, o produto não apresenta efeitos colaterais.
O produto é vendido em cápsulas.
3) Optimum Nutrition

O tribulus terrestris da marca Optimum Nutrition oferece 40% de saponinas, o que está dentro do grau de pureza recomendado.
Segundo a marca, o produto estimula a produção de testosterona e promove aumento da massa muscular.
O produto é vendido em cápsulas.
4) Leader Nutrition

O tribulus terrestris da Leader Nutrition tem alto teor de saponinas: 60%, o que faz com que o produto da marca tenha um grau alto de pureza, sendo um dos melhores tribulus terrestris da lista.
Segundo a marca, o uso continuado do produto apresenta como benefícios: aumento do desejo sexual e da fertilidade, provoca vasodilatação, aumenta a força e resistência física, sem oferecer riscos à saúde.
O produto é vendido em cápsulas.
5) Black Skull

O tribulus terrestris da marca Black Skull, reconhecida no mercado pela qualidade dos seus suplementos, é um produto que também apresenta bom custo-benefício.
Segundo a marca, o produto promove o aumento da testosterona, auxilia no processo de ganho de massa muscular, regula a função muscular e diminui o estresse oxidativo no organismo.
A Black Skull não informa a quantidade de saponinas do produto, entretanto os comentários das pessoas nos sites que vendem o produto são bastante positivos.
O produto é vendido em cápsulas.
6) Oficial Farma

O tribulus terrestris da Oficial Farma tem 40% de saponinas.
Segundo a marca, o produto auxilia na ereção e aumento da libido, aumenta a produção natural de testosterona, auxilia no ganho de massa magra, aumenta a energia e diminui a fadiga.
O produto é vendido em cápsulas.
7) TST Lift

O tribulus da marca TST Lift é um mix de maca peruana com tribulus terrestris.
A quantidade de saponinas é de 40%.
Segundo a marca, o produto auxilia no aumento de massa magra, aumento de testosterona, força e resistência.
Também auxilia no combate ao estresse, anemia, promove melhora da depressão e estimula o desejo sexual.
O produto é vendido em cápsulas.
8) Black Monster

A Black Monster é uma outra marca que tem qualidade reconhecida no mercado.
O tribulus desta marca conta com 70% de saponinas e tem adição de maca peruana, potencializando os benefícios de ambas substâncias.
O produto promete melhorar a impotência sexual, reduzir a pressão arterial, controlar a glicemia e prevenir doenças cardiovasculares.
O produto é vendido em cápsulas.
FAQ
Quanto tempo leva para o tribulus terrestris fazer efeito?
Em regra, dois meses após o início do uso.
Por que a ANVISA proibiu o tribulus terrestris?
Na verdade, a ANVISA não proibiu a venda do produto, apenas restringiu. Segundo o órgão, a medida visa diminuir a exposição da população às substâncias que atuam sobre o sistema reprodutor e produzem hormônios sexuais.
É saudável tomar tribulus terrestris?
Sim, o tribulus é um fitoterápico, ou seja, é um derivado de um produto natural que tem propriedades medicinais. Somente deixa de ser saudável se o seu consumo ultrapassar as doses e tempo preconizados pelo profissional de saúde.
Qual é melhor: tribulus terrestris ou maca peruana?
Ambos apresentam diversos benefícios para o organismo, não havendo um que seja superior ao outro.
Qual o melhor horário para tomar o tribulus?
Não existe, em termos de absorção ou melhoras de resultados, um horário apropriado. Entretanto, como estimula o sistema nervoso central, o ideal é que o tribulus seja tomado pela manhã ou antes das atividades físicas.
Pode tomar tribulus à noite?
Como é estimulante do SNC, se tomado à noite pode causar dificuldades para dormir.
Pode tomar tribulus terrestris em jejum?
O ideal é que seja consumido durante alguma refeição. Há relatos de desconfortos gástricos causados em pessoas que tomaram o tribulus em jejum.
Por quanto tempo pode tomar tribulus terrestris?
Por até 90 dias.
Pode tomar tribulus durante o ciclo menstrual?
O indicado é que as mulheres interrompam o uso do tribulus cinco dias antes do início da menstruação e retome o uso após o final.
Tribulus terrestris pode causar acne?
Por aumentar a produção de hormônios andrógenos, que podem aumentar a produção de sebo pelas glândulas sebáceas, aumentando a oleosidade da pele, podendo causar ou agravar o quadro de acne.
O tribulus ajuda a emagrecer?
Não há evidências de queima de gordura. Entretanto, de forma indireta, o tribulus pode auxiliar no emagrecimento por aumentar a energia e resistência física e aumentar a massa muscular.
Qual o melhor tribulus terrestris?
Quanto mais ricos em saponinas, melhor é o tribulus terrestris. Um exemplo de marca que tem tribulus com altas concentrações de saponinas é a Black Monster.