Você já ouviu falar em chlorella, mas ainda não sabe exatamente para que serve? Este superalimento verde é uma microalga de água doce que está conquistando o mundo da saúde e bem-estar devido aos seus inúmeros benefícios.
Com uma composição rica em proteínas, vitaminas, minerais e antioxidantes, a chlorella não só nutre o corpo profundamente, mas também combate inflamações e ajuda a desintoxicar o organismo.
Se você está buscando uma maneira natural de melhorar sua saúde, aumentar sua energia e até mesmo auxiliar no processo de emagrecimento, entender para que serve a chlorella pode ser o primeiro passo para uma transformação positiva em sua vida.
Continue lendo e descubra como essa pequena alga pode fazer uma grande diferença na sua saúde!
Chlorella: o que é?
A chlorella é uma microalga de água doce rica em nutrientes, proteínas, aminoácidos essenciais, carboidratos, gorduras e compostos fenólicos, que têm propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.
Dentre as vitaminas e minerais, a chlorella é rica principalmente em vitaminas do complexo B, especialmente a vitamina B12, ferro, zinco e magnésio.
A chlorella tem cerca de 53% de proteínas, 23% de carboidratos, 9% de gorduras e 5% de vitaminas e minerais.
Chlorella: para que serve?
Como tem alto valor nutricional, a chlorella traz diversos benefícios para a saúde, como a prevenção de algumas doenças crônicas, melhora da imunidade e funcionamento do sistema nervoso, além de auxiliar no processo do emagrecimento.
Como é rica em compostos fenólicos, a chlorella também tem ação antioxidante e anti-inflamatória, o que, além de melhorar a resposta imune, protege as células dos danos oxidativos causados pelos radicais livres. Assim, auxilia na prevenção do envelhecimento precoce e proporciona maior qualidade de vida.
Benefícios da chlorella
Confira alguns dos benefícios da chlorella:
Fonte de vitaminas do complexo B
A chlorella é uma fonte rica de vitaminas do complexo B, especialmente a vitamina B12 e vitamina B7, também conhecida como biotina.
A vitamina B12 é importante para a síntese de neurônios, que são células do sistema nervoso. A vitamina B12 também é importante para o processo de divisão celular e síntese de DNA.
A deficiência de vitamina B12 pode causar anemia megaloblástica e sintomas neurológicos graves, como perda de memória, dificuldade para falar e se movimentar.
Rica em minerais
A chlorella também é rica em minerais, como ferro, zinco e magnésio. O ferro é um mineral essencial para a síntese de células vermelhas e transporte de oxigênio para as células e tecidos.
A deficiência de ferro pode causar anemia ferropriva, que se manifesta por fadiga, falta de ar, cansaço, palidez, tontura, dor nas pernas e dificuldade de concentração.
O zinco é um outro mineral essencial para a saúde humana. O zinco ajuda a fortalecer o sistema imunológico, tem ação anti-inflamatória e antioxidante, auxilia no processo de cicatrização, contribui para a saúde da pele, além de ter importância para a saúde mental e fertilidade.
A deficiência de zinco pode causar cicatrização tardia, alterações no paladar, infertilidade, queda de cabelo, maior susceptibilidade às infecções, dentre outros.
Diminui as concentrações da glicemia (açúcar no sangue)
O consumo de chlorella aumenta a fosforilação oxidativa de determinadas proteínas, o que melhora a via de sinalização de insulina em alguns tecidos e diminui a resistência à insulina.
Por isso, o consumo de chlorella ajuda a diminuir a glicemia, que é a concentração de açúcar no sangue. Consequentemente, ajuda a prevenir a diabetes.
Ajuda a controlar a pressão arterial
A chlorella contém, dentre os seus compostos, substâncias antioxidantes e com ação vasodilatadora, como é o caso da arginina. Por isso, ajuda a controlar a pressão arterial.
Além de ajudar no controle da pressão arterial, alguns estudos demonstram que a chlorella pode também reduzir os níveis de colesterol e prevenir doenças cardiovasculares.
Auxilia no processo de cicatrização
Como já mencionado, a chlorella é rica em nutrientes e, na sua composição nutricional, temos o zinco, que é um mineral essencial para o processo de cicatrização.
Ajuda a inibir o apetite
Aliada à dieta e prática de exercícios físicos, a chlorella acelera o processo de emagrecimento. Isso porque o suplemento é rico em fibras.
As fibras ajudam a aumentar a saciedade e diminuir o pico glicêmico de determinados alimentos, o que é positivo para o processo de perda de peso.
Tem ação antioxidante e anti-inflamatória
A chlorella é um suplemento rico em compostos fenólicos, clorofila e vitamina C, que são poderosos antioxidantes. Ou seja, ajudam a proteger as células e o DNA celular do danos causados pela produção de radicais livres. Por isso, a ingestão de chlorella pode prevenir o envelhecimento precoce.
Como a chlorella é rica em ômega 3, beta caroteno e clorofila, a chlorella também tem ação anti-inflamatória.
Melhora da função intestinal
Como é rica em fibras, a chlorella ajuda na melhora do funcionamento intestinal. Isso porque as fibras ajudam na manutenção do microbiota intestinal e aumenta a motilidade intestinal.
Também contribuem para que as fezes tenham a consistência normal, o que evita diarreias e constipação intestinal.
Ação detox
A chlorella é rica em quelantes que são capazes de inativar íons de metais pesados. Assim, promove uma detoxificação no organismo.
Ao ser ingerido antes das refeições, o suplemento de chlorella diminui a absorção dos metais pesados, o que é bastante positivo para a saúde humana.
Fortalecimento do sistema imune
A chlorella é rica em vitamina C, zinco, magnésio e outros minerais e vitaminas que ajudam a modular a resposta inflamatória e fortalecer o sistema imune.
Para quem é indicada e como tomar
Antes de iniciar a suplementação com chlorella, você deve consultar um médico ou nutricionista. Por possuir alto valor nutricional, a chlorella pode ser benéfica para qualquer pessoa, desde que acompanhada por um profissional de saúde.
Então, se você deseja um suplemento que melhore a saúde e aumente o bem estar, vale a pena avaliar com o médico ou nutricionista da sua confiança sobre a possibilidade de fazer o uso de chlorella.
Por ser rica em proteínas e aminoácidos essenciais, a chlorella pode ser uma alternativa interessante para vegetarianos e veganos, que tem restrição às proteínas animais.
Grávidas e lactantes devem ter cuidado redobrado ao optar por suplementações e devem consultar um médico sempre.
O suplemento de chlorella não é indicado para pessoas alérgicas a frutos do mar ou com fenilcetonúria, uma condição genética em que o indivíduo não é capaz de processar o aminoácido fenilalanina.
O suplemento de chlorella pode ser encontrado em pó ou cápsulas e deve ser tomado minutos antes das principais refeições, uma ou duas vezes ao dia.
As 7 melhores opções de chlorella
Preparamos uma lista com as melhores opções de suplemento de chlorella:
Now Foods
A Now Foods, renomada marca de suplementos alimentares, conta com duas opções de chlorella:
Chlorella 500 mg
A Chlorella 500 mg vem em embalagem com 200 cápsulas. Cada porção (6 cápsulas) do suplemento tem 10 calorias e 3g de chlorella, sendo 2g de proteínas.
De acordo com a avaliação de alguns consumidores, a Chlorella 500 mg da Now Foods é de altíssima qualidade, fácil digestão, auxilia no emagrecimento e tem sabor agradável.
Chlorella 1000 mg
Já a Chlorella 1000 mg está disponível em duas opções: 60 e 120 cápsulas. Cada porção (3 cápsulas) do suplemento tem 10 calorias e 3g de chlorella, sendo 2g de proteínas.
De acordo com a marca, o suplemento é rico em clorofila natural, beta-caroteno, carotenóides mistos, vitamina C, ferro e proteínas. A parede celular da alga é quebrada para proporcionar alta digestibilidade.
Ocean Drop
A chlorella da Ocean Drop vem em embalagem com 240 tabletes e cada porção (4 tabletes) conta com 1,6 g de chlorella, tendo 0,7g de proteínas e 3 calorias.
De acordo com a marca, o consumo do suplemento ajuda a desintoxicar o organismo dos metais pesados e tem ação antioxidante, além de ajudar a controlar a pressão arterial.
Puravida
A Clorella Orgânica da Puravida é um suplemento em cápsulas, que vem em embalagem com 200 cápsulas. Cada porção (6 cápsulas) conta com 3g de chlorella, sendo 1,8 g de proteínas, e 7 calorias.
A Puravida também disponibiliza o mesmo produto na embalagem com 600 cápsulas.
De acordo com a marca, o suplemento é oriundo de um cultivo limpo e orgânico. Por isso, oferece uma nutrição eficiente e que traz muitos benefícios para a saúde.
Além disso, é fonte de zinco, ferro, biotina, ácido fólico, vitamina B12 e vitamina B6.
True Source
O suplemento de chlorella da True Source vem em embalagem com 120 cápsulas. Cada porção (8 cápsulas) conta com 4,8 g de chlorella, sendo 3,2 g de proteínas, e não tem calorias.
De acordo com a marca, o suplemento é rico em clorofila, vitamina B12, vitamina C, ferro e carotenóides.
O suplemento promete promover ação antioxidante, detoxificante e anti-inflamatória.
Vital Atman
O suplemento de chlorella da Vital Atman vem em embalagem com 180 cápsulas e cada porção (3 cápsulas) tem 1,59 g de chlorella e 0,54 g de proteínas.
De acordo com a marca, o suplemento é rico em proteínas e sais minerais, como fósforo, ferro, manganês, cobre, zinco, magnésio e cálcio.
O suplemento promete oferecer um melhor aporte de nutrientes para a dieta, além de compostos bioativos que ajudam a melhorar a saúde e qualidade de vida.
Sunfood
A chlorella da Sunfood vem em embalagem com 60 cápsulas e conta com a adição de vitamina C e cromo. Cada porção (2 cápsulas) conta com 900 mg de chlorella, 45 mg de vitamina C e 35 mg de cromo.
De acordo com a marca, o suplemento fortalece o sistema imune, além de oferecer aporte nutricional e ser fácil de digerir.
Lauton
A chlorella da Lauton vem em embalagem com 60 comprimidos e é adicionada de cromo e vitamina C. Cada porção (2 comprimidos) tem 3 calorias, 0,8 g de proteínas, 45 mg de vitamina C e 35mcg de cromo.
O produto promete ter ação antioxidante, ajudar a controlar o apetite, melhorar o funcionamento intestinal, regular as funções do organismo, combater os radicais livres, fortalecer o sistema imunológico e desintoxicar.
FAQ
Qual a diferença entre chlorella e spirulina?
Apesar de ambas terem propriedades e benefícios semelhantes à saúde, a spirulina é uma cianobactéria, enquanto a chlorella é um alga.
Quem tem ansiedade pode tomar chlorella?
Sim. Inclusive, por ser rica em vitamina B e zinco, a chlorella pode ajudar a controlar a ansiedade.
Pode tomar chlorella antes de dormir?
Sim, de preferência antes do jantar.
Quem tem problema de gastrite pode tomar chlorella?
Sim, inclusive a chlorella pode apresentar efeitos benéficos para quem tem gastrite.
A ingestão de chlorella pode apresentar efeitos colaterais?
Geralmente, a chlorella costuma deixar as fezes em uma coloração esverdeada por conta da alta quantidade de clorofila. Em algumas pessoas, pode causar náuseas, vômito, diarreia e coceira.