Sabemos que a jornada para uma vida mais saudável, muitas vezes incluindo perda de peso e ganho de massa muscular, não é uma tarefa fácil.
E para ajudar neste desafio, muitas vezes realizamos o uso de suplementos, seja para consumir os nutrientes necessários do dia como para aumentar a performance durante os treinos. Um dos mais comuns é a utilização do whey protein, consumindo-os em forma de shake.
Mas outras formas de suplementos de proteína podem ser usadas para seguir a dieta corretamente e de forma prazerosa. Um exemplo é o consumo de barras de proteína.
Neste artigo, falamos sobre as melhores barras de proteína do mercado atualmente, além das características e informações nutricionais de cada uma delas. Posteriormente, explicamos o que é uma barra de proteína, as diferenças em relação a uma barra de cereal comum, como consumi-las e a nossa conclusão sobre a melhor barra de proteína.
Leia até o final!
As 10 melhores barras de proteína em 2023
Abaixo, você encontrará diversas barras de proteína, de diferentes marcas, e a explicação de cada uma delas!
Max Titanium Power Protein Bar
Apresentando um produto conhecido pela sua qualidade e pureza, a Max Titanium se destaca com a Power Protein Bar. Podendo ser encontrado em unidades de 41 gramas ou 90 gramas cada unidade, o produto apresenta alta dose proteica e pode ser consumido em qualquer horário do dia, como um lanche ou snack.
No produto oferecido com 41 gramas, podemos encontrar 13 gramas de proteínas, 15 gramas de carboidratos, e um total de 175 calorias. Já na sua versão com 90 gramas, encontramos de 29 a 30 gramas de proteína, dependendo do sabor escolhido. Vale lembrar que esses produtos não possuem glúten, porém contêm alergênicos. Não apresenta gordura saturada ou gordura trans.
Bold
Conhecida pela sua atenção redobrada em transformar o consumo de lanches mais saudáveis em um momento prazeroso, a Bold entrega uma das melhores barras de proteínas do mercado atual!
Não apenas em qualidade, mas também em sabores: a marca é conhecida pelo sabor marcante de seus produtos, fazendo com que comer barra de proteína não se torne algo chato.
As suas barras oferecem 20 gramas de proteína cada, e não possuem adição de açúcar ou glúten. A empresa oferece diversos sabores de barras de proteína, dentre eles podemos citar: Banoffee, Cookies and Cream, Leite e Avelã, Pão de Mel, Bombom Crocante, Torta de Limão, Paçoca com Chocolate, e muitos outros!
Vale ressaltar aqui que a Bold é uma das únicas barras de proteínas que possuem mais proteínas do que carboidratos em sua composição. Além disso, a marca ainda oferece opções de barras de proteínas veganas! As barrinhas de proteína da Bold contêm por volta de 5 gramas de fibras alimentares cada.
Integralmédica
Uma das marcas mais conhecidas dentro do mercado de suplementação, a Integralmédica também oferece diversas opções de barras de proteína. Hoje, porém, traremos uma delas em específico: a Protein Crisp Bar.
Apresentando entre 12 e 14 gramas de proteína em cada barra, a depender do sabor, o produto também possui por volta de 22 gramas de carboidratos. O produto pode ser encontrado em diversos sabores, como Cheesecake de frutas vermelhas, cookies and cream, doce de coco, churros com doce de leite, e muitos outros.
Dark Bar
Ainda da Integralmédica, temos também a Dark Bar, da sua linha Darkness. Essa linha é conhecida por trazer produtos com maiores quantidades de proteínas, e isso pode ser reparado em sua composição: cada barra possui 24 gramas de proteína.
Apesar disso, é importante citar que o produto, além de contar uma alta quantidade de proteínas por dose, também apresenta grandes quantidades de carboidratos, possuindo 35 gramas em cada barra de proteína. O produto pode ser encontrado em diversos sabores, como chocolate amargo, manteiga de amendoim, chocolate ao leite com chips de chocolate, creme de coco com castanha, e outros.
BiO2
Para quem deseja uma boa barra de proteínas vegana, as barras da BiO2 podem ser uma ótima opção para você! Com foco em uma alimentação saudável para o consumidor e para o planeta Terra e seus recursos naturais, a empresa oferece diversos sabores de barras de proteína vegana.
Cada barra da marca oferece por volta de 11 gramas de proteína vegetal, compostas por um mix da proteína de ervilha com a proteína do arroz. Além disso, encontramos por volta de 3,7 gramas de fibra alimentar em cada barrinha, sem apresentar nenhum aditivo, seja adoçante, açúcar, ou qualquer outro.
O produto é encontrado nos sabores: baunilha, açaí, alfarroba e cacau, e todos possuem pasta de amendoim em sua composição. O sabor Cacau conta também com Maca Peruana em sua composição, trazendo ainda mais benefícios ao consumidor.
Whey Bar Probiótica
Outra marca famosa dentro do universo da musculação e afins é a Probiótica, que também apresenta diversas opções de barras de proteína ao seu consumidor. Porém, hoje vamos nos ater à Whey Bar, produto de alta concentração de proteínas da Probiótica.
O produto, que pode ser encontrado em sabores como chocolate, coco, amendoim, morango e cookies and cream, possui 40% de proteína em sua composição, sendo de 15 a 16 gramas de proteína por cada barrinha. Além disso, suas barrinhas possuem por volta de 16g de carboidratos e 4,5 gramas de gorduras totais, sendo 2,8 gramas de gorduras saturadas.
Barras Proteicas Enjoy
Para quem deseja uma barra proteica com ainda mais benefícios para a saúde, a &Joy pode oferecer uma ótima opção! As barrinhas da &Joy é a única barra de proteína do mercado brasileiro que entrega barras de nuts com proteínas, o que a torna especialmente única.
O produto apresenta 11 gramas de proteína em todos os sabores apresentados, que são: Cranberry com Amaranto; Banana com Canela; e Coco com Amêndoas. Todas elas possuem 35 gramas cada, e oferecem 4,5 gramas de fibra alimentar.
Whey Grego Nutrata
Outra opção muito conhecida é a da Nutrata, com a Whey Grego Bar. As barras são uma mistura de Whey Protein com Iogurte Grego, criando um produto com cremosidade e textura únicos, além de um sabor completamente diferente! Encontrado em diversos sabores e versões, o produto também apresenta uma versão com café, para quem deseja uma forma de consumi-lo de outra forma.
Independente do sabor escolhido, o produto sempre apresenta 11 gramas de proteínas e entre 15 e 16 gramas de carboidratos. Além disso, também apresenta por volta de 1 grama de fibra alimentar!
Banana Brasil
A marca Banana Brasil também pode trazer uma ótima opção de barra de proteína para o seu pré ou pós treino. A Supino Protein Bar é a barrinha de proteína da empresa, e é uma ótima forma de suplementar as proteínas da sua dieta no dia a dia.
Encontrada em diversos sabores, como amendoim com caramelo, baunilha com crispies, cappuccino, chocolate e chocolate branco, cada barrinha oferece 10 gramas de proteína, com exceção da barra sabor amendoim com caramelo, que oferece 16 gramas.
Além disso, a marca também possui a linha Protein+, que entrega barras com maiores concentrações de proteína, e possui um sabor vegano! Nos sabores banoffee, torta de limão, cookies and cream e napolitano, apresenta 16 gramas de proteínas, enquanto no sabor vegano de pasta de amendoim e caramelo salgado apresenta 14 gramas.
Nutry
Outra marca que podemos trazer para o top das 10 melhores barras de proteína é a Nutry. Focada na produção de alimentos em barra saudáveis, a empresa possui duas linhas de barras de proteínas, uma com maior dose do que a outra. Enquanto a linha Crispy possui 9 gramas de proteína por barra, a linha Whey Protein Bar conta com 12 gramas cada.
As barras Whey Protein Bar são também fontes de vitaminas e minerais, tornando-as ainda mais completas! As barrinhas podem conter entre 7 e 8 gramas de gorduras totais, sendo delas 5 gramas saturadas, ou 4,5 gramas no sabor morango e chocolate branco.
Barra de proteína: o que é?
Uma barra de proteína é um alimento feito para ser consumido como um “snack” entre refeições, ou durante um lanche, ou até no café da manhã.
A barra de proteína é uma forma de realizar o consumo das proteínas necessárias no dia a dia, assim como no uso de um shake de whey, ou algo do tipo.
Com as barras de proteínas temos mais praticidade pelo fato de já estar pronta para o consumo, sem a necessidade de preparo como de um shake ou uma receita, além de adicionar a variedade no consumo das proteínas, sendo possível consumir algo sólido em vez de uma bebida.
Além disso, existem barras de proteína veganas, que podem ser consumidas pelo público que prefere as proteínas vegetais, ou procuram por uma maneira de contribuir para manter o meio ambiente.
Diferenças entre barra de cereal e barras de proteína
Os dois produtos, apesar de ambos serem barras ricas em nutrientes e consumidas por pessoas que procuram manter uma rotina mais saudável, possuem diferentes funções e objetivos. Enquanto as barras de cereais servem para fornecer nutrientes de forma geral, as barras de proteína possuem mais preocupação com a suplementação de proteínas.
Por isso, uma barra proteica possui muito mais proteínas do que uma barra de cereal, além de possuir menos carboidratos e afins. Portanto, se o seu objetivo é realizar a suplementação de proteína, as barras proteicas podem ser ótimas opções.
Consumo das barras de proteína
Como falamos anteriormente, as barrinhas de proteínas são feitas para serem consumidas como snacks entre refeições, ou até em um lanche ou café da manhã. O seu consumo pode ser feito a qualquer momento, seja antes ou pós treino.
Essa é uma ótima maneira de adotar um estilo de vida mais saudável, trocando lanches com poucos nutrientes por barras que podem ser encaixadas em sua alimentação, sem modificar radicalmente a sua dieta.
Além disso, o consumo dessas barrinhas pode auxiliar o bom funcionamento do seu sistema imunológico, especialmente quando combinado com a prática de atividades físicas, como musculação ou algum outro esporte.
Porém, é importante que não exagere na quantidade diária do produto, pois, apesar de ser um snack e, na grande parte das vezes, possuir um sabor agradável, ainda é uma suplementação e deve ser encarada como tal.
Conclusão: qual a melhor barra de proteína?
Na realidade, não existe a melhor barra de proteína, mas sim a melhor barra de proteína para você. Cada uma delas possui uma particularidade e uma composição específica, o que a torna melhor ou pior para diferentes pessoas.
Por exemplo, se você procura por uma barra com maior quantidade de proteínas do que carboidratos, as barras de proteína da Bold podem ser uma ótima opção. Já se procura uma barra de proteínas vegana, com fibras e outros nutrientes, a BiO2 pode ser a melhor escolha para você!
Portanto, a melhor barra de proteína para você é aquela que satisfaz as suas necessidades nutricionais, além do sabor, textura, custo benefício, etc. Importante também que a barra de proteína seja de uma boa marca, pois assim é mais garantido que os ingredientes utilizados são de boa qualidade e que possuem um processo de produção seguro.
E claro, aconselhamos que sempre realize a escolha acompanhado de um/uma nutricionista, afim de suprir as necessidades do seu corpo e lidar da melhor maneira.
Esperamos que esse artigo tenha esclarecido as suas dúvidas e te apresentado boas opções para a sua suplementação! Se gostou do artigo e o tema saúde te interessa, visite nosso site e encontre diversos artigos sobre suplementação e saúde em geral!